Wat is Oefentherapie Mensendieck? een actieve behandelmethode waarbij u wordt geleerd bewust en gezond om te gaan met uw lichaam Oefentherapie Mensendieck is een vak apart met een specifieke toegevoegde waarde.     specialist in houdings- en bewegingsgedrag     stelt de cliënt centraal     maakt mensen zelfredzaam     is sterk in preventie     heeft behandelprogramma’s voor chronisch zieken     is bewezen effectief! Samen kijken we naar uw lichaamshouding, uw manier van bewegen en hoe u met uw lichaam omgaat Wat gebeurt er als u zit, staat, loopt of andere bewegingen maakt? Welke spieren en gewrichten worden daarbij zwaar belast en kunnen we daarvoor eventueel andere spieren beter gebruiken? We kijken daarbij niet alleen naar de klachten, maar naar uw gehele lichaam. Spiegels laten u zien wat uw gewoontehoudingen zijn en wat u daaraan zelf zou kunnen verbeteren. De oefentherapeut Mensendieck leert u begrijpen waar uw klachten vandaan komen. Tevens leert u beter om te gaan met uw rug, nek, schouders, armen, heupen, knieën, en voeten. Door bijvoorbeeld het gebruik van gedoseerde belasting en het instellen van rustmomenten (micro-pauzes). U zult merken dat u steeds vaker automatisch kiest voor een betere houding en een meer gezonde manier van bewegen. En zo wordt u dus uiteindelijk zelf uw eigen therapeut. Psychosomatische Oefentherapie Weer in balans komen Stress, wij hebben er dagelijks mee te maken. Er is niets aan de hand als wij ons er goed bij voelen. Stress is zelfs gezond. Wij hebben het nodig om goed te kunnen presteren, onszelf te motiveren en het beste uit onszelf te kunnen halen. Stress wordt ongezond wanneer wij stress niet afwisselen met ontspanning en herstel. Zodra er sprake is van teveel of landurige stress, dreigt het gevaar dat lichaam en geest zich onvoldoende herstellen, met als gevolg lichamelijke en/of psychische klachten en verminderde prestaties. Hoe meer wi uit balans raken en onze kracht verliezen, hoe meer signalen van stress wij afgeven. Symptomen van stress lichamelijke symptomen: aanhoudende moeheid, slaapproblemen, gespannen nek-, schouder- of armspieren, spanningshoofdpijn, lage rugpijn, misselijkheid, maag-darmstoornissen, verminderde weerstand, pijn/druk op de borst, hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid, verhoogde bloeddruk. psychische symptomen: niet meer tot rust komen, gejaagdheid, concentratievermindering, vergeetachtigheid, piekeren, besluiteloosheid, prikkelbaarheid, irritatie, somberheid, angst, niet meer kunnen genieten, lusteloosheid, desinteresse, onzekerheid, verminderd zelfvertrouwen. gedragsmatige symptomen: minder presteren, meer fouten maken, chaotisch gedrag, uitbarstingen van woede of huilbuien, bijna ongevallen, meer roken, overmatig alcoholgebruik, toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen, vermijden van sociale contacten. Psychosomatische behandeling De psychosomatische oefentherapie reikt u nieuwe en verrijkende mogelijkheden aan om uw klacht, uw leven en uw gezondheid positief te beïnvloeden en de orrzaken van ongezonde stress aan te pakken. De psychosomatische oefentherapie richt zich op het herstel van het verstoorde evenwicht tussen spanning en ontspanning en het versterken van de persoonlijke kracht en kwaliteit. De behandeling bestaat uit: 1. Therapeutisch lichaamwerk, door middel van ontspannings-, adem- en aandachtstraining en expressieoefeningen leert u weer in balans, tot rust en in uw kracht te komen; 2. Therapeutische gesprekken, met als doel de problemen helder te krijgen, deze te verwerken, indien mogelijk op te lossen of beter te hanteren; 3. Cognitieve gedragstherapie, waardoor u meer inzicht krijgt in uw gedachten, emoties en handelen en leert er beter mee om te gaan. KidWalk goed en gezond alternatief postnatale cursus Sporten met kind in de kinderwagenis dè ideale manier om lekker fit te worden! Voor vrouwen die net zijn bevallen en die hun conditie op het oude niveau willen terugbrengen, samen met hun baby, is er namelijk KidWalk. KidWalk is nieuw en uniek in Nederland in het aanbod van postnatale cursussen. KidWalk is sporten met kind en wandelwagen en wordt begeleid door gespecialiseerde oefentherapeuten Cesar en Mensendieck. Oppas of lastige tijden zijn geen  excuus meer om niet te sporten na de bevalling, want KidWalk maakt het mogelijk fit te worden en te blijven, samen met de baby. Groepslessen Mama's met baby (mama & baby yoga) Gericht op het verbeteren van fysieke en mentale gesteldheid 5 lessen binnen, te volgen vanaf 4 weken na de geboorte (duur 75 min) en 5 KidWalk lessen (duur 60 min) elke les bestaat uit: welkom warming up oefeningen voor lichaamsbewustwording zonder baby (babytje ligt lekker in wagen of op dikke mat voor je) bekkenbodemoefeningen oefeningen met baby (in speelse vorm, gericht op versterking, stabilisatie en conditie vd moeder) cooling down door diverse rekoefeningen ontspanning, stukje tekst, gedicht, spreuk oid pasend bij een bepaald thema het delen van ervaringen delen van dit programma zijn naar een concept van “Mama en baby yoga”, dit is ontwikkeld door Jacqueline Luchtmeijer-Zwaal, A Beautiful Balance. Zie voor meer info ook: www.a-beautiful-balance.nl. Het gehele programma heeft als doel vrouwen weer sterk te laten worden in hun lijf met het accent op buik, bekkenbodem, bekken & onderrug en zo vanuit hun krachtige kernstabiliteit te kunnen bewegen. Ook weer geestelijk fit worden en ervaringen kunnen delen met andere moeders, het leren genieten van het deze tijd met je jonge baby en het leren zoeken naar of behouden van een goede balans. Het is echt even qualitytime voor moeder en baby. In de opbouw van dit programma maak ik gebruik van mijn ervaring als oefentherapeut Mensendieck sinds 15 jaar, als KidWalk instructor (sinds 7 jaar) en als psychosomatisch oefentherapeut (sinds 2 jaar), samengevoegd met het concept van A Beautiful Balance’s “Mama en Baby yoga”. Het voordeel van dit programma is dat er geen oppas voor de baby gezocht hoeft te worden en de moeder heel functioneel al het aangebodene direct leert toepassen in haar dagelijks leven. Zwangerschapsbegeleiding Nieuw en uniek in IJmond Noord: Zwangerschapscursus overdag Naast de mogelijkheden voor zwangeren om ’s avonds een cursus zwangerschapsbegeleiding te volgen via de verschillende kanalen (Mensendieck, yoga, Thuiszorg etc) biedt Praktijk voor Oefentherapie Cesar/Mensendieck te Broekpolder vanaf maart de cursus overdag aan. Overdag? Wil je dan niet de werkende vrouw naar de cursus trekken? Ja, zeker, maar ik vraag de vrouwen er dan iets voor te regelen. Zo kunnen ze dan gericht tijd vrij maken om heel bewust de cursus te ondergaan. ’s Avonds zijn (werkende) zwangeren toch vaak moe en moeten bij een avond cursus toch ook haasten na werk, eten en eventuele kindjes in bed leggen om zich op tijd te melden bij de reguliere cursussen. De cursus die ik in Broekpolder aanbied is een compacte cursus (5 x 1,5 uur), die dus ook prima aan het einde van de zwangerschap te volgen is. Zo moet de werkende zwangere dus misschien 2 a 3 x een dagdeel vrijplannen of ATV opnemen, maar de rest van de lessen valt in het verlof. Er is ook mogelijkheid voor een partner les (in de volksmond ook wel “puf”les genoemd), maar die is los bij te boeken en kan wel in de avond gegeven worden. Ook is gebleken uit recente wetenschappelijke onderzoeken dat een zwangere die teveel stress heeft tijdens de zwangerschap gemiddeld genomen een kind baart met een lager geboorte gewicht. Door de inhoud van de cursus en het aanbieden van de cursus overdag kan de zwangere zich bij mij nu dus lekker ontspannen en overgeven aan de oefeningen en geboden informatie. Ook de niet werkende moeder die zwanger is van een 2e of 3e kindje, zal er misschien oppas voor moeten regelen. Maar de vrije middag/ochtend kan verder ingevuld worden met wat lummelen, een bezoekje aan de verloskundige o.i.d. Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in je lichaam. Een zwangerschapscursus helpt je in deze periode je lichaam te leren kennen en goed met deze veranderingen om te gaan. Door te oefenen kan je met vertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en de bevalling tegemoet zien.
Locatie: Gezondheidscentrum Broekpolder Steenhouwerskwartier 29D (1e etage) 1967KD Heemskerk  
Nathalie Sengers-Twisk Ik ben Nathalie Sengers-Twisk (geboren 1975), oefentherapeut Mensendieck sinds 1997 . Ik heb altijd in verschillende praktijken gewerkt om mijn beroepsblik zo breed mogelijk te houden. Het langst heb ik gewerkt in mijn eigen particuliere praktijk te Zaandam. Van 1998 tot en met maart 2006. Van eind 2006 tot begin 2008 heb ik gewerkt in de Mensendieck Praktijk Heiloo Sinds eind 2008 werk ik in de regio Beverwijk/Heemskerk. Sinds mei 2010 ben ik werkzaam in de nieuwbouw van Gezondheidscentrum Broekpolder. Ik heb door de jaren heen ook altijd zwangerschapsbegeleiding gegeven. En dit doe ik nog steeds met veel plezier Naast mijn werk als oefentherapeut Mensendieck vind ik het belangrijk om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, dus ik ben actief lid van onze beroepsvereniging, zit in verschillende intervisie groepen, in multi- disciplinaire werkgroepen en ik volg regelmatig cursussen en studiedagen. Ik ben getrouwd en heb twee dochters (geboren 2002 en 2005) en een zoon (2008).
Mama & baby yoga aanbevolen docenten
TOP TOP
Oefentherapie Mensendieck, psychosomatische oefentherapie, kidwalk, mama met baby, zwangerschapsbegeleiding perfect pilates bij Nathalie Sengers-Twisk van Oefentherapie Mensendiek in Heemskerk
© Frank & Jacqueline Luchtmeijer

Postadres:

A Beautiful Balance

Harplaan 2

2992 NC  Barendrecht

0644-020 800

Locatie: Gezondheidscentrum Broekpolder Steenhouwerskwartier 29D (1e etage) 1967KD Heemskerk  
Nathalie Sengers-Twisk Ik ben Nathalie Sengers-Twisk (geboren 1975), oefentherapeut Mensendieck sinds 1997 . Ik heb altijd in verschillende praktijken gewerkt om mijn beroepsblik zo breed mogelijk te houden. Het langst heb ik gewerkt in mijn eigen particuliere praktijk te Zaandam. Van 1998 tot en met maart 2006. Van eind 2006 tot begin 2008 heb ik gewerkt in de Mensendieck Praktijk Heiloo Sinds eind 2008 werk ik in de regio Beverwijk/Heemskerk. Sinds mei 2010 ben ik werkzaam in de nieuwbouw van Gezondheidscentrum Broekpolder. Ik heb door de jaren heen ook altijd zwangerschapsbegeleiding gegeven. En dit doe ik nog steeds met veel plezier Naast mijn werk als oefentherapeut Mensendieck vind ik het belangrijk om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, dus ik ben actief lid van onze beroepsvereniging, zit in verschillende intervisie groepen, in multi-disciplinaire werkgroepen en ik volg regelmatig cursussen en studiedagen. Ik ben getrouwd en heb twee dochters (geboren 2002 en 2005) en een zoon (2008).
Wat is Oefentherapie Mensendieck? een actieve behandelmethode waarbij u wordt geleerd bewust en gezond om te gaan met uw lichaam Oefentherapie Mensendieck is een vak apart met een specifieke toegevoegde waarde.     specialist in houdings- en bewegingsgedrag     stelt de cliënt centraal     maakt mensen zelfredzaam     is sterk in preventie     heeft behandelprogramma’s voor chronisch zieken     is bewezen effectief! Samen kijken we naar uw lichaamshouding, uw manier van bewegen en hoe u met uw lichaam omgaat Wat gebeurt er als u zit, staat, loopt of andere bewegingen maakt? Welke spieren en gewrichten worden daarbij zwaar belast en kunnen we daarvoor eventueel andere spieren beter gebruiken? We kijken daarbij niet alleen naar de klachten, maar naar uw gehele lichaam. Spiegels laten u zien wat uw gewoontehoudingen zijn en wat u daaraan zelf zou kunnen verbeteren. De oefentherapeut Mensendieck leert u begrijpen waar uw klachten vandaan komen. Tevens leert u beter om te gaan met uw rug, nek, schouders, armen, heupen, knieën, en voeten. Door bijvoorbeeld het gebruik van gedoseerde belasting en het instellen van rustmomenten (micro-pauzes). U zult merken dat u steeds vaker automatisch kiest voor een betere houding en een meer gezonde manier van bewegen. En zo wordt u dus uiteindelijk zelf uw eigen therapeut. Psychosomatische Oefentherapie Weer in balans komen Stress, wij hebben er dagelijks mee te maken. Er is niets aan de hand als wij ons er goed bij voelen. Stress is zelfs gezond. Wij hebben het nodig om goed te kunnen presteren, onszelf te motiveren en het beste uit onszelf te kunnen halen. Stress wordt ongezond wanneer wij stress niet afwisselen met ontspanning en herstel. Zodra er sprake is van teveel of landurige stress, dreigt het gevaar dat lichaam en geest zich onvoldoende herstellen, met als gevolg lichamelijke en/of psychische klachten en verminderde prestaties. Hoe meer wi uit balans raken en onze kracht verliezen, hoe meer signalen van stress wij afgeven. Symptomen van stress lichamelijke symptomen: aanhoudende moeheid, slaapproblemen, gespannen nek-, schouder- of armspieren, spanningshoofdpijn, lage rugpijn, misselijkheid, maag-darmstoornissen, verminderde weerstand, pijn/druk op de borst, hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid, verhoogde bloeddruk. psychische symptomen: niet meer tot rust komen, gejaagdheid, concentratievermindering, vergeetachtigheid, piekeren, besluiteloosheid, prikkelbaarheid, irritatie, somberheid, angst, niet meer kunnen genieten, lusteloosheid, desinteresse, onzekerheid, verminderd zelfvertrouwen. gedragsmatige symptomen: minder presteren, meer fouten maken, chaotisch gedrag, uitbarstingen van woede of huilbuien, bijna ongevallen, meer roken, overmatig alcoholgebruik, toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen, vermijden van sociale contacten. Psychosomatische behandeling De psychosomatische oefentherapie reikt u nieuwe en verrijkende mogelijkheden aan om uw klacht, uw leven en uw gezondheid positief te beïnvloeden en de orrzaken van ongezonde stress aan te pakken. De psychosomatische oefentherapie richt zich op het herstel van het verstoorde evenwicht tussen spanning en ontspanning en het versterken van de persoonlijke kracht en kwaliteit. De behandeling bestaat uit: 1. Therapeutisch lichaamwerk, door middel van ontspannings-, adem- en aandachtstraining en expressieoefeningen leert u weer in balans, tot rust en in uw kracht te komen; 2. Therapeutische gesprekken, met als doel de problemen helder te krijgen, deze te verwerken, indien mogelijk op te lossen of beter te hanteren; 3. Cognitieve gedragstherapie, waardoor u meer inzicht krijgt in uw gedachten, emoties en handelen en leert er beter mee om te gaan. KidWalk goed en gezond alternatief postnatale cursus Sporten met kind in de kinderwagenis dè ideale manier om lekker fit te worden! Voor vrouwen die net zijn bevallen en die hun conditie op het oude niveau willen terugbrengen, samen met hun baby, is er namelijk KidWalk. KidWalk is nieuw en uniek in Nederland in het aanbod van postnatale cursussen. KidWalk is sporten met kind en wandelwagen en wordt begeleid door gespecialiseerde oefentherapeuten Cesar en Mensendieck. Oppas of lastige tijden zijn geen  excuus meer om niet te sporten na de bevalling, want KidWalk maakt het mogelijk fit te worden en te blijven, samen met de baby. Groepslessen Mama's met baby (mama & baby yoga) Gericht op het verbeteren van fysieke en mentale gesteldheid 5 lessen binnen, te volgen vanaf 4 weken na de geboorte (duur 75 min) en 5 KidWalk lessen (duur 60 min) elke les bestaat uit: welkom warming up oefeningen voor lichaamsbewustwording zonder baby (babytje ligt lekker in wagen of op dikke mat voor je) bekkenbodemoefeningen oefeningen met baby (in speelse vorm, gericht op versterking, stabilisatie en conditie vd moeder) cooling down door diverse rekoefeningen ontspanning, stukje tekst, gedicht, spreuk oid pasend bij een bepaald thema het delen van ervaringen delen van dit programma zijn naar een concept van “Mama en baby yoga”, dit is ontwikkeld door Jacqueline Luchtmeijer-Zwaal, A Beautiful Balance. Zie voor meer info ook: www.a-beautiful-balance.nl. Het gehele programma heeft als doel vrouwen weer sterk te laten worden in hun lijf met het accent op buik, bekkenbodem, bekken & onderrug en zo vanuit hun krachtige kernstabiliteit te kunnen bewegen. Ook weer geestelijk fit worden en ervaringen kunnen delen met andere moeders, het leren genieten van het deze tijd met je jonge baby en het leren zoeken naar of behouden van een goede balans. Het is echt even qualitytime voor moeder en baby. In de opbouw van dit programma maak ik gebruik van mijn ervaring als oefentherapeut Mensendieck sinds 15 jaar, als KidWalk instructor (sinds 7 jaar) en als psychosomatisch oefentherapeut (sinds 2 jaar), samengevoegd met het concept van A Beautiful Balance’s “Mama en Baby yoga”. Het voordeel van dit programma is dat er geen oppas voor de baby gezocht hoeft te worden en de moeder heel functioneel al het aangebodene direct leert toepassen in haar dagelijks leven. Zwangerschapsbegeleiding Nieuw en uniek in IJmond Noord: Zwangerschapscursus overdag Naast de mogelijkheden voor zwangeren om ’s avonds een cursus zwangerschapsbegeleiding te volgen via de verschillende kanalen (Mensendieck, yoga, Thuiszorg etc) biedt Praktijk voor Oefentherapie Cesar/Mensendieck te Broekpolder vanaf maart de cursus overdag aan. Overdag? Wil je dan niet de werkende vrouw naar de cursus trekken? Ja, zeker, maar ik vraag de vrouwen er dan iets voor te regelen. Zo kunnen ze dan gericht tijd vrij maken om heel bewust de cursus te ondergaan. ’s Avonds zijn (werkende) zwangeren toch vaak moe en moeten bij een avond cursus toch ook haasten na werk, eten en eventuele kindjes in bed leggen om zich op tijd te melden bij de reguliere cursussen. De cursus die ik in Broekpolder aanbied is een compacte cursus (5 x 1,5 uur), die dus ook prima aan het einde van de zwangerschap te volgen is. Zo moet de werkende zwangere dus misschien 2 a 3 x een dagdeel vrijplannen of ATV opnemen, maar de rest van de lessen valt in het verlof. Er is ook mogelijkheid voor een partner les (in de volksmond ook wel “puf”les genoemd), maar die is los bij te boeken en kan wel in de avond gegeven worden. Ook is gebleken uit recente wetenschappelijke onderzoeken dat een zwangere die teveel stress heeft tijdens de zwangerschap gemiddeld genomen een kind baart met een lager geboorte gewicht. Door de inhoud van de cursus en het aanbieden van de cursus overdag kan de zwangere zich bij mij nu dus lekker ontspannen en overgeven aan de oefeningen en geboden informatie. Ook de niet werkende moeder die zwanger is van een 2e of 3e kindje, zal er misschien oppas voor moeten regelen. Maar de vrije middag/ochtend kan verder ingevuld worden met wat lummelen, een bezoekje aan de verloskundige o.i.d. Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in je lichaam. Een zwangerschapscursus helpt je in deze periode je lichaam te leren kennen en goed met deze veranderingen om te gaan. Door te oefenen kan je met vertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en de bevalling tegemoet zien.
Oefentherapie Mensendieck, psychosomatische oefentherapie, kidwalk, mama met baby, zwangerschapsbegeleiding perfect pilates bij Nathalie Sengers-Twisk van Oefentherapie Broekpolder in Heemskerk

‘‘Mama & baby yoga’ wordt gegeven aan cursisten uit: o.a. Alkmaar, Alphen a.d. Rijn,

Amsterdam, Apeldoorn, As, Barendrecht, Buchten, Capelle a.d. IJssel, Carnisselande,

Deventer, Dirksland, Dordrecht, Elshout, Etten-Leur, Haarlem, Heemskerk, Heerjansdam,

Heerlen, Hendrik Ido Ambacht, Heinenoord, Hoeksche Waard, Hoogvliet, Krommenie,

Leiden, Leiderdorp, Lommel, Maasdam, Maassluis, Mechelen, Numansdorp, Oud Beijerland,

Pernis, Portland, Poortugaal, Puttershoek, Rhoon, Ridderkerk, Roelofsarendsveen,

Rotterdam, Rotterdam-Alexander, Rotterdam-Zuid, Rijsoord, Schagen, Schiedam,

Schimmert, Steenwijk, Tiel, Uithoorn, Vinkenveen,Vlaardingen, Vlijmen, Voorburg,

Warmenhuizen, Wassenaar, Willemstad, Wognum, Wormer, Wijchen, Zierikzee, Zoetermeer,

Zwaag en Zwijndrecht.

© Frank & Jacqueline Luchtmeijer

Postadres:

A Beautiful Balance

Harplaan 2

2992 NC  Barendrecht

0644-020 800