Wat doet zwangerschapsyoga voor jou Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Samen met andere zwangeren leer je even los van de dagelijkse hectiek stil te staan bij de veranderingen van jezelf,  de ontwikkeling van je baby, de bevalling en je toekomstige rol als moeder. Yoga leert je bewust te maken van de (adem)technieken om goed voorbereid te zijn op de bevalling en het vertrouwen te geven dat je het kunt. Hoe zien de yogalessen er uit rustige ontspannings oefeningen om meer mindfulness je zwangerschap te beleven. Hatha yoga oefeningen om soepel en krachtig te blijven gedurende de zwangerschap. tips voor het natuurlijk verhelpen van diverse zwangerschapsklachten het behandelen van een thema ter voorbereiding op je bevalling quality time voor jezelf en je ongeboren baby dmv een lange ontspanning aan het einde van de les Hoe word je voorbereid op de bevalling het bewust worden van diverse ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken voor een voorspoedige bevalling. leren hoe je jezelf met vertrouwen kunt overgeven, zonder angst aan het proces van de bevalling. het toepassen van de verschillende comfortabele houdingen en massages tijdens de bevalling. Partner workshop Iedere maand is het mogelijk om je  in te schrijven voor een partner workshop. Deze workshop duurt 90 minuten en  is bedoeld om ook partners voor te bereiden op de bevalling, we bespreken wat ze als partner kunnen verwachten en wat hun rol hierin kan zijn. We leren met praktische tips hoe ze hun zwangere vrouw optimaal en met vertrouwen kunnen begeleiden gedurende het proces van de bevalling. Deze workshop vindt altijd plaats in een weekend. Cursus Je kunt vanaf week 17 instromen, later kan natuurlijk ook. Er wordt gewerkt in groepen van maximaal 9 personen, zodat er ook ruimte is voor persoonlijke aandacht. Iedere maand is er een partnerworkshop, waar je vrijblijvend voor kan inschrijven. Tevens word je na de bevalling uitgenodigd voor een hele gezellige terugkomochtend met mama’s en baby’s. De les duurt 75 minuten met als afsluiting een kopje thee. Privélessen  Wanneer er behoefte bestaat aan privélessen is dit ook mogelijk, het wordt ook regelmatig gebruikt als opfriscursus samen met de partner. Deze lessen kunnen in het engels worden gegeven en eventueel op afspraak ook overdag plaatsvinden. Mama & baby yoga Samen met je baby weer fit en in balans komen na de bevalling? Doe mee aan deze korte cursus. Je zwangerschap, bevalling en kraamtijd zijn achter de rug en je begint de nieuwe rol van het moederschap steeds meer vorm te geven. Lichaam en geest zijn nog herstellende maar je wilt je weer fit en energiek voelen zoals voor de zwangerschap. Dit is een uurtje voor jezelf waarbij je het lichaam weer meer in z’n kracht laat komen. Tevens versterk je op een leuke manier het contact met je kindje. Het is voor iedereen toegankelijk, ervaring met yoga is niet nodig. Wat kun je verwachten een heerlijke uurtje actief zijn samen met je baby yogaoefeningen om weer soepeler en sterker te worden, met name aandacht voor de buik en het bekkengebied babymassage ontspanningsoefeningen samen met je baby ontmoeten van andere moeders met baby’s En mocht het nodig zijn om tussendoor te voeden of te verschonen dan is dat geen enkel probleem. Deze cursus is geschikt voor moeders met baby’s van ca. 6 weken tot 9 maanden en wordt gegeven in kleine groepjes van max 7 moeders en baby’s per les.
Locaties: Studio InnerQiflow Herengracht 46  Leiden  
Center Open Field Nassaustraat 32  Alphen aan den Rijn
Ilonka Haak-Zwetsloot In 1999 is mijn eerste baby geboren, inmiddels ben ik moeder van 3 jonge kinderen. Zwangerschapsyoga was een ontdekking voor mij, het werd een rustpunt tijdens mijn zwangerschappen, zeker in combinatie met een drukke baan in de communicatie.  Het leren vertrouwen van mijn lichaam en de beheersing van de ademhaling heeft mij enorm geholpen bij alle drie de bevallingen. Dit inspireerde mij zo dat ik in 2007 de opleiding voor zwangerschapsyogadocente ben gaan volgen bij Tanja Secreve in Amsterdam. Daarnaast heb ik een cursus gevolgd voor zwangere vrouwen en hun partners bij Birthlight. Momenteel volg ik een Hatha yoga opleiding bij Saswitha in Bilthoven. Voor de mama & baby yoga gebruik ik de theorie van A beautiful balance, uitgewerkt door fysiotherapeute en yogadocente Jacqueline Luchtmeijer. Zo blijf ik mijzelf ontwikkelen op het gebied van zwangerschap in combinatie met yoga en mindfulness, deze kennis en ervaring geef graag door aan mijn cursisten. Met veel plezier begeleid ik aanstaande moeders in hun zwangerschap en bereid ik ze voor op de bevalling. Het is mooi om te zien hoe ze in de  zwangerschap geleidelijk toe groeien naar de bevalling en het toekomstige moederschap. Ik vind het belangrijk dat cursisten in de les zich zelf kunnen zijn en er ruimte is om eventuele ervaringen met elkaar te delen. Dit geld ook voor de mama & baby yoga, een nieuwe periode na de bevalling waarin het prettig is om weer bezig te zijn met je lichaam, nu samen met je baby. Lessen met een hele andere energie, altijd een feestje om deze lessen te geven. Na de cursus nodig ik per groep de  jonge moeders uit om elkaars baby’s bewonderen en ervaringen uit te wisselen. Dit is altijd een gezellig maar ook bijzonder moment, soms komen er weer mooie vriendschappen uit voort. Uiteindelijk hoop ik dat alle cursisten terugkijken op een bijzondere periode in hun leven van de zwangerschap, bevallen en de eerste periode daarna als moeder van hun baby. Namasté
Mama & baby yoga aanbevolen docenten
TOP TOP
Zwangerschapsyoga, Mama & baby yoga bij Ilonka Haak-Zwetsloot van Yoga Moods in Alphen aan den Rijn
© Frank & Jacqueline Luchtmeijer

Postadres:

A Beautiful Balance

Harplaan 2

2992 NC  Barendrecht

0644-020 800

Locaties: Studio InnerQiflow Herengracht 46  Leiden  
Center Open Field Nassaustraat 32  Alphen aan den Rijn
Ilonka Haak-Zwetsloot In 1999 is mijn eerste baby geboren, inmiddels ben ik moeder van 3 jonge kinderen. Zwangerschapsyoga was een ontdekking voor mij, het werd een rustpunt tijdens mijn zwangerschappen, zeker in combinatie met een drukke baan in de communicatie.  Het leren vertrouwen van mijn lichaam en de beheersing van de ademhaling heeft mij enorm geholpen bij alle drie de bevallingen. Dit inspireerde mij zo dat ik in 2007 de opleiding voor zwangerschapsyogadocente ben gaan volgen bij Tanja Secreve in Amsterdam. Daarnaast heb ik een cursus gevolgd voor zwangere vrouwen en hun partners bij Birthlight. Momenteel volg ik een Hatha yoga opleiding bij Saswitha in Bilthoven. Voor de mama & baby yoga gebruik ik de theorie van A beautiful balance, uitgewerkt door fysiotherapeute en yogadocente Jacqueline Luchtmeijer. Zo blijf ik mijzelf ontwikkelen op het gebied van zwangerschap in combinatie met yoga en mindfulness, deze kennis en ervaring geef graag door aan mijn cursisten. Met veel plezier begeleid ik aanstaande moeders in hun zwangerschap en bereid ik ze voor op de bevalling. Het is mooi om te zien hoe ze in de  zwangerschap geleidelijk toe groeien naar de bevalling en het toekomstige moederschap. Ik vind het belangrijk dat cursisten in de les zich zelf kunnen zijn en er ruimte is om eventuele ervaringen met elkaar te delen. Dit geld ook voor de mama & baby yoga, een nieuwe periode na de bevalling waarin het prettig is om weer bezig te zijn met je lichaam, nu samen met je baby. Lessen met een hele andere energie, altijd een feestje om deze lessen te geven. Na de cursus nodig ik per groep de  jonge moeders uit om elkaars baby’s bewonderen en ervaringen uit te wisselen. Dit is altijd een gezellig maar ook bijzonder moment, soms komen er weer mooie vriendschappen uit voort. Uiteindelijk hoop ik dat alle cursisten terugkijken op een bijzondere periode in hun leven van de zwangerschap, bevallen en de eerste periode daarna als moeder van hun baby. Namasté
Wat doet zwangerschapsyoga voor jou Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Samen met andere zwangeren leer je even los van de dagelijkse hectiek stil te staan bij de veranderingen van jezelf,  de ontwikkeling van je baby, de bevalling en je toekomstige rol als moeder. Yoga leert je bewust te maken van de (adem)technieken om goed voorbereid te zijn op de bevalling en het vertrouwen te geven dat je het kunt. Hoe zien de yogalessen er uit rustige ontspannings oefeningen om meer mindfulness je zwangerschap te beleven. Hatha yoga oefeningen om soepel en krachtig te blijven gedurende de zwangerschap. tips voor het natuurlijk verhelpen van diverse zwangerschapsklachten het behandelen van een thema ter voorbereiding op je bevalling quality time voor jezelf en je ongeboren baby dmv een lange ontspanning aan het einde van de les Hoe word je voorbereid op de bevalling het bewust worden van diverse ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken voor een voorspoedige bevalling. leren hoe je jezelf met vertrouwen kunt overgeven, zonder angst aan het proces van de bevalling. het toepassen van de verschillende comfortabele houdingen en massages tijdens de bevalling. Partner workshop Iedere maand is het mogelijk om je  in te schrijven voor een partner workshop. Deze workshop duurt 90 minuten en  is bedoeld om ook partners voor te bereiden op de bevalling, we bespreken wat ze als partner kunnen verwachten en wat hun rol hierin kan zijn. We leren met praktische tips hoe ze hun zwangere vrouw optimaal en met vertrouwen kunnen begeleiden gedurende het proces van de bevalling. Deze workshop vindt altijd plaats in een weekend. Cursus Je kunt vanaf week 17 instromen, later kan natuurlijk ook. Er wordt gewerkt in groepen van maximaal 9 personen, zodat er ook ruimte is voor persoonlijke aandacht. Iedere maand is er een partnerworkshop, waar je vrijblijvend voor kan inschrijven. Tevens word je na de bevalling uitgenodigd voor een hele gezellige terugkomochtend met mama’s en baby’s. De les duurt 75 minuten met als afsluiting een kopje thee. Privélessen  Wanneer er behoefte bestaat aan privélessen is dit ook mogelijk, het wordt ook regelmatig gebruikt als opfriscursus samen met de partner. Deze lessen kunnen in het engels worden gegeven en eventueel op afspraak ook overdag plaatsvinden. Mama & baby yoga Samen met je baby weer fit en in balans komen na de bevalling? Doe mee aan deze korte cursus. Je zwangerschap, bevalling en kraamtijd zijn achter de rug en je begint de nieuwe rol van het moederschap steeds meer vorm te geven. Lichaam en geest zijn nog herstellende maar je wilt je weer fit en energiek voelen zoals voor de zwangerschap. Dit is een uurtje voor jezelf waarbij je het lichaam weer meer in z’n kracht laat komen. Tevens versterk je op een leuke manier het contact met je kindje. Het is voor iedereen toegankelijk, ervaring met yoga is niet nodig. Wat kun je verwachten een heerlijke uurtje actief zijn samen met je baby yogaoefeningen om weer soepeler en sterker te worden, met name aandacht voor de buik en het bekkengebied babymassage ontspanningsoefeningen samen met je baby ontmoeten van andere moeders met baby’s En mocht het nodig zijn om tussendoor te voeden of te verschonen dan is dat geen enkel probleem. Deze cursus is geschikt voor moeders met baby’s van ca. 6 weken tot 9 maanden en wordt gegeven in kleine groepjes van max 7 moeders en baby’s per les.
Zwangerschapsyoga Mama & baby yoga bij Ilonka Haak-Zwetsloot van Yoga Moods in Alphen aan den Rijn

‘‘Mama & baby yoga’ wordt gegeven aan cursisten uit: o.a. Alkmaar, Alphen a.d. Rijn,

Amsterdam, Apeldoorn, As, Barendrecht, Buchten, Capelle a.d. IJssel, Carnisselande,

Deventer, Dirksland, Dordrecht, Elshout, Etten-Leur, Haarlem, Heemskerk, Heerjansdam,

Heerlen, Hendrik Ido Ambacht, Heinenoord, Hoeksche Waard, Hoogvliet, Krommenie,

Leiden, Leiderdorp, Lommel, Maasdam, Maassluis, Mechelen, Numansdorp, Oud Beijerland,

Pernis, Portland, Poortugaal, Puttershoek, Rhoon, Ridderkerk, Roelofsarendsveen,

Rotterdam, Rotterdam-Alexander, Rotterdam-Zuid, Rijsoord, Schagen, Schiedam,

Schimmert, Steenwijk, Tiel, Uithoorn, Vinkenveen,Vlaardingen, Vlijmen, Voorburg,

Warmenhuizen, Wassenaar, Willemstad, Wognum, Wormer, Wijchen, Zierikzee, Zoetermeer,

Zwaag en Zwijndrecht.

© Frank & Jacqueline Luchtmeijer

Postadres:

A Beautiful Balance

Harplaan 2

2992 NC  Barendrecht

0644-020 800